کاهش خطر دیابت با انجام تمرینات قدرتی در میانسالی
جاویدانی: تمرینات قدرتی ممکنست اهمیت بالای ی در کاهش خطر مبتلاشدن به دیابت نوع ۲ داشته باشد.
به گزارش جاویدانی به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، دکتر «شیرین جاگی»، متخصص غدد درون ریز در مرکز سلامت نورثول نیویورک، که این یافته ها را بررسی نموده است، اظهار داشت: «این مطالعه اهمیت تمرینات مقاومتی و ورزش را برجسته می کند.»
او در یک بیانیه خبری اضافه کرد: «ما در گذشته دیده ایم که ورزش و فعالیت بدنی نقش کلیدی در پیش گیری از دیابت نوع ۲ داشته اند، اما آن چه که حالا به طور دقیقتر با این مطالعه می بینیم این است که تمرینات مقاومتی نقش کلیدی در کمک به پیش گیری از پیش دیابت و دیابت نوع ۲ دارد.»
محققانی که بیشتر از ۱۴۳۰۰۰ بزرگسال آمریکایی را تا ۱۹ سال پیگیری کردند، دریافتند اشخاصی که به صورت مداوم در تمرینات مقاومتی شرکت می کردند، میزان مبتلا شدن به دیابت نوع ۲ به صورت قابل توجهی پایین تری داشتند.
در مقایسه با آنهایی که هیچ تمرین مقاومتی انجام نمی دادند، بزرگسالانی که حداقل دو ساعت در هفته این تمرینات را انجام می دادند، ۲۷ درصد کمتر با خطر مبتلا شدن به این بیماری مواجه بودند.
بیشترین فایده در میان اشخاصی مشاهده شد که تمرینات مقاومتی را در طول میانسالی ادامه دادند و خطر مبتلا شدن به دیابت در آنها ۴۲ درصد کم شد.
این مطالعه همینطور نشان داد که خطر مبتلا شدن به دیابت در میان اشخاصی که تمرینات قدرتی منظم را با سطوح سفارش شده ورزش هوازی و رفتارهای کم تحرک محدود، مانند تماشای تلویزیون، ترکیب می کردند، پایین ترین میزان بود.
در حالی که یک ساعت یا بیشتر تمرین مقاومتی در هفته بر اساس دستورالعمل های بهداشت عمومی است، جاگی اظهار داشت که یافته ها نشان میدهد که تداوم طولانی مدت ممکنست اهمیت بیشتری داشته باشد.
او اظهار داشت: «چه ۳۰ دقیقه باشد، چه یک ساعت، چه دو ساعت، وقتی به این تداوم رسیدید، مهمست که به آن پایبند باشید.»
نویسندگان این مطالعه، که توسط دکتر «تیانیو ژانگ» از دانشکده پزشکی دانشگاه ژیجیانگ در چین رهبری می شدند، سفارش می کنند که تمرینات مقاومتی در دستورالعمل های پیش گیری از دیابت گنجانده شود.
بطور خلاصه، وی در یک بیانیه خبری افزود: ما در گذشته دیده ایم که ورزش و فعالیت بدنی نقش کلیدی در پیش گیری از دیابت نوع ۲ داشته اند، اما آنچه که حالا بطور دقیقتر با این مطالعه می بینیم این است که تمرینات مقاومتی نقش کلیدی در کمک به پیش گیری از پیش دیابت و دیابت نوع ۲ دارد. محققانی که بیشتر از ۱۴۳۰۰۰ بزرگسال آمریکایی را تا ۱۹ سال پیگیری کردند، دریافتند اشخاصی که بصورت مداوم در تمرینات مقاومتی شرکت می کردند، میزان مبتلا شدن به دیابت نوع ۲ بصورت قابل توجهی پایین تری داشتند. در مقایسه با آنهائی که هیچ تمرین مقاومتی انجام نمی دادند، بزرگسالانی که حداقل دو ساعت در هفته این تمرینات را انجام می دادند، ۲۷ درصد کمتر با خطر مبتلا شدن به این بیماری مواجه بودند. بیشترین فایده در بین اشخاصی مشاهده شد که تمرینات مقاومتی را در طول میانسالی ادامه دادند و خطر مبتلا شدن به دیابت در آنها ۴۲ درصد کم شد. این مطالعه همین طور نشان داد که خطر مبتلا شدن به دیابت در بین اشخاصی که تمرینات قدرتی منظم را با سطوح سفارش شده ورزش هوازی و رفتارهای کم تحرک محدود، مانند تماشای تلویزیون، ترکیب می کردند، کمترین میزان بود. در حالیکه یک ساعت یا بیشتر تمرین مقاومتی در هفته برمبنای دستورالعمل های بهداشت عمومی است، جاگی تصریح کرد که یافته ها نشان میدهد که ادامه طولانی مدت ممکنست اهمیت بیشتری داشته باشد. او عنوان کرد: چه ۳۰ دقیقه باشد، چه یک ساعت، چه دو ساعت، وقتی به این ادامه رسیدید، مهمست که به آن پایبند باشید.
منبع: javidani.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب